Corso di Rilassamento per la Riduzione dello Stress: il programma

Gen 14, 13 Corso di Rilassamento per la Riduzione dello Stress: il programma

Buongiorno, cari lettori.

Di seguito troverete il programma del primo mese del Corso di Rilassamento per la Riduzione dello Stress, mese che sara’ incentrato sul tema dell’Alimentazione, una delle piu’ importanti fonti di stress e campo in cui fin troppo spesso si va a scaricare lo stress stesso.

Ogni lezione sarà composta essenzialmente da tre parti caratterizzanti:

  • Una parte pratica con gli esercizi di rilassamento
  • Una parte teorica specifica
  • Un momento di condivisione delle esperienze in gruppo

Di seguito riporto il tema della parte teorica e il tipo di tecnica di rilassamento per ogni incontro:

1. Tema: Alimentazione e Stress: che nesso c’è? Tecnica di Rilassamento: esercizio di consapevolezza del corpo
2. Tema: La soggettività della percezione e i pensieri sabotanti. Tecnica di Rilassamento: esercizio di consapevolezza del corpo + esercizio sulla respirazione
3. Tema: Mangiare con consapevolezza. Tecnica di Rilassamento: esercizio di consapevolezza del corpo + esercizio attentivo
4. Tema: Smanie di cibo: cosa sono e come si vincono. Tecnica di Rilassamento: esercizio sulla respirazione + stretching consapevole

Alcune indicazioni

Abbigliamento:

Per praticare gli esercizi di rilassamento non è richiesto un particolare tipo di abbigliamento. L’importante è sentirsi estremamente comodi. Di conseguenza, sono poco indicati abiti troppo aderenti, in quanto potrebbero bloccare la circolazione sanguigna o schiacciare i nervi, aumentando dolori e formicolii già normalmente emergenti durante la pratica. Per tale motivo, se sono presenti cinture, queste vanno slacciate durante la pratica. Potete, semplicemente, indossare una tuta comoda. Accessori, quali scarpe, gioielli e occhiali, vanno tolti durante la pratica. Se soffrite particolarmente il freddo, nonostante la sala sia opportunamente riscaldata, potete portare con voi una coperta, con cui avvolgervi durante la gli esercizi.

Esercitazione a casa:

Come accennato durante la lezione di presentazione, è consigliata una pratica quotidiana di almeno cinque minuti, con l’utilizzo delle registrazioni audio che man mano rilascerò a tutti i partecipanti. Probabilmente non sarà sempre possibile eseguire gli esercizi di rilassamento, ma già il fatto di impegnarsi a trovare ogni giorno un lasso di tempo per dedicarsi a se stessi creerà nella vostra vita un cambiamento positivo. Dedicare del tempo a stare in un luogo speciale, dedicandosi del tempo è già di per sé un lasciare andare che dà un grande senso di pace.

Luogo:

Per l’esercitazione a casa è bene scegliere un luogo speciale, dove dedicarsi, da soli o in compagnia, a questa attività. Non è essenziale trovare il luogo ideale, immerso in una radura incantata. L’importante è che sia il vostro luogo speciale, in cui vi sentiate a vostro agio e dove non sarete disturbati. Possibilmente, rumori troppo forti e distraenti vanno evitati, ma se ciò non è possibile non importa, sarà un motivo in più di osservazione e consapevolezza. Se può aiutarvi, potete creare un ambiente in penombra e accendere delle candele o dell’incenso. È un motivo in più per coccolarvi e dedicarvi al vostro benessere. I telefoni vanno tenuti rigorosamente spenti, sia in classe che a casa.

Ad ogni lezione verranno rilasciate le registrazioni audio per le esercitazioni a casa e delle letture consigliate in tema con la lezione appena occorsa.

Il costo del mese del corso di rilassamento per la riduzione dello stress sulla tematica dell’alimentazione è di 30 euro. Vi ricordo che le lezioni si terranno a partire dal 18 Gennaio ogni venerdi dalle 19:00 alle 21:00 alla Palestra Ever Green, II traversa di Via Naz.le delle Puglie, Casalnuovo (NA). Per info, potete chiamare me al 366 94 45 712, oppure la palestra allo 081 0125744 o scrivermi una mail ([email protected]) o commentare qui sotto.

Vi abbraccio tutti fortissimo e vi aspetto numerosi! ^_^
Dott.ssa Teresa M.


Fatal error: Uncaught Exception: 12: REST API is deprecated for versions v2.1 and higher (12) thrown in /membri/alimentazionestrategicab/wp-content/plugins/seo-facebook-comments/facebook/base_facebook.php on line 1273